多做有氧運(yùn)動(dòng)，一般每次訓(xùn)練要在半個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)星期做3到5次。一個(gè)月左右減肥會(huì)有明顯效果。

原因分析

有氧運(yùn)動(dòng)就是有大量氧氣參加的運(yùn)動(dòng)，大量氧氣進(jìn)行有氧呼吸可以讓人消耗大量的糖分來(lái)氧化分解進(jìn)行供能，如果糖分供應(yīng)的能量不足或者太慢以后脂肪就會(huì)氧化分解產(chǎn)生大量的能量。

舉措建議

平時(shí)不能吃或者盡量少吃高脂肪的食物，要多吃高蛋白的食物比如雞胸肉，條件允許的話可以考慮吃蛋白粉。