如果身體缺乏維生素，容易出現(xiàn)皮膚干燥、食欲不振、口腔潰瘍、巨幼紅細(xì)胞性貧血、抵抗力下降、佝僂病、不育甚至是流產(chǎn)的情況。

如果身體有需要，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)適量補(bǔ)充，水果和新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素，是較好的補(bǔ)充方式。

舉措建議

缺乏維生素的原因有可能與食物單一、消化系統(tǒng)疾病、攝入脂肪量過少、維生素需要量相對增高等等有關(guān)。

維生素含量較為豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、葵花籽、花生、堅果、魚肉、檸檬、蘋果、菠菜、雞蛋、谷物胚胎以及綠葉蔬菜等等。