男女備孕期間需要保證充足的睡眠，男女雙方可以經(jīng)常參與戶外的體育運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，可以減少疾病發(fā)生的幾率，男性經(jīng)常鍛煉也能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也有利于精子健康生產(chǎn)，備孕期間盡量不要服用藥物以及接觸化學(xué)物質(zhì)或者是輻射等之類的物質(zhì)。

舉措建議

在備孕前可以到醫(yī)院去做一個(gè)身體檢查，這樣是能夠起到憂傷憂郁的作用，備孕期間需要戒煙戒酒，女性備孕前三個(gè)月可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，可以降低胎兒的神經(jīng)血管畸形幾率，備孕可以在排卵期的時(shí)候進(jìn)行同房，能夠提高懷孕的幾率。