在備孕期補鈣，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)身體情況合理進補，如果身體缺鈣的情況不是很嚴重，一般能夠通過改善飲食結構達到攝取鈣質的目的，可適當多吃牛奶、雞蛋、紫菜、蝦皮、芝麻、奶酪等等食物。

補鈣并不是越多越好，攝入過多容易發(fā)生高鈣血癥。

舉措建議

在吃含鈣豐富的食品時，盡量少吃含草酸和磷酸鹽多的食物，以免影響鈣吸收。

在補鈣的同時，一般還需要適當?shù)难a充一些維生素d，有助于促進鈣質吸收，還可通過曬太陽，幫助加速鈣質吸收，如果身體患有腎結石，最好不要長期服用鈣片。