在備孕期補(bǔ)鈣，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)身體情況合理進(jìn)補(bǔ)，如果身體缺鈣的情況不是很嚴(yán)重，一般能夠通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)達(dá)到攝取鈣質(zhì)的目的，可適當(dāng)多吃牛奶、雞蛋、紫菜、蝦皮、芝麻、奶酪等等食物。

補(bǔ)鈣并不是越多越好，攝入過(guò)多容易發(fā)生高鈣血癥。

舉措建議

在吃含鈣豐富的食品時(shí)，盡量少吃含草酸和磷酸鹽多的食物，以免影響鈣吸收。

在補(bǔ)鈣的同時(shí)，一般還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素d，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還可通過(guò)曬太陽(yáng)，幫助加速鈣質(zhì)吸收，如果身體患有腎結(jié)石，最好不要長(zhǎng)期服用鈣片。