產(chǎn)后陰道下垂，可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆底肌肌肉恢復(fù)張力，也有利于促進(jìn)陰道恢復(fù)緊致。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，先從少量開(kāi)始，身體慢慢可以承受一定壓力后，再增添運(yùn)動(dòng)量，不要一次性運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成身體疲勞，不利于身體康復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)婦在坐月子期間睡姿，可以選擇側(cè)睡姿勢(shì)有利于子宮的恢復(fù)，而且孕婦在坐月子期間注意個(gè)人衛(wèi)生，每日可以用溫開(kāi)水清洗外陰，保持外陰部的清潔干爽內(nèi)褲每天更換，防止細(xì)菌的滋生，在月子期間不要有夫妻生活。