產(chǎn)后陰道下垂，可以通過提肛運動，促進盆底肌肌肉恢復(fù)張力，也有利于促進陰道恢復(fù)緊致。在做提肛運動的時候，先從少量開始，身體慢慢可以承受一定壓力后，再增添運動量，不要一次性運動量過大造成身體疲勞，不利于身體康復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)婦在坐月子期間睡姿，可以選擇側(cè)睡姿勢有利于子宮的恢復(fù)，而且孕婦在坐月子期間注意個人衛(wèi)生，每日可以用溫開水清洗外陰，保持外陰部的清潔干爽內(nèi)褲每天更換，防止細菌的滋生，在月子期間不要有夫妻生活。