一般在備孕期間需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服三個(gè)月的葉酸?？梢钥诜恍┤~酸片，每天服用適量的葉酸片，除了通過(guò)藥物補(bǔ)充葉酸。還可以注意飲食的調(diào)整，從食物當(dāng)中補(bǔ)充葉酸，多吃一些菠菜，番茄，蘋(píng)果等，有助于補(bǔ)充葉酸。飲食要以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。

舉措建議

在備孕期間要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情，多與家人朋友交流。同時(shí)要注意養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，盡量不要熬夜，早睡早起。要注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分，盡量不要喝碳酸飲料或者功能性飲料。