備孕三個月沒有懷上不用太著急，推算好排卵期，盡量在排卵期同房，這樣會大大的增加懷孕的幾率，所以可以再等等看，如果著急要寶寶，夫妻雙方可以同時到醫(yī)院做一下全面系統(tǒng)的檢查，排查一些不利于懷孕的因素，這樣更有利于優(yōu)生優(yōu)育。

舉措建議

1.備孕首先要放松心態(tài)，平時多出去走動走動，散散心，聽聽音樂，這樣利于女性排解壓力，心情舒暢。

2.備孕期間要保持營養(yǎng)均衡，多吃含維生素豐富的水果蔬菜，比如：菠菜，蘿卜，蘋果，葡萄等。

3.勤加鍛煉，增強體質，減少生病。