生完孩子腰椎疼可以暫時在家通過局部熱敷以及局部按摩的方式來緩解癥狀，如果病情嚴重，最好及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下查明具體的病因，再對癥治療。

平時睡覺的時候要采取正確的睡姿，注意局部的保暖。

舉措建議

建議補充適量的水分，避免久坐久站，進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如散步等，保證充足的睡眠時間。

保持飲食均衡，并且多攝入一些高蛋白、維生素豐富的食物，例如新鮮的水果蔬菜，牛奶、雞蛋等，少吃辛辣類食物。