備孕期間應(yīng)該多吃一些富含植物雌激素的谷類，這類食品有利于排卵，加加了受孕的幾率。同時(shí)也要注意多吃一些富含營養(yǎng)的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜，肉蛋奶等。心情一定要保持愉悅，不能過于焦慮，保證充足的睡眠。

舉措建議

高齡女性在備孕時(shí)一定要注意營養(yǎng)的均衡全面，這樣才能夠增加懷孕的可能性。多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素和微量元素的食物，滿足身體機(jī)能的需要。不要吃一些辛辣刺激油膩的食品，也不要熬夜和過于勞累。