定時(shí)補(bǔ)充糧谷類(lèi)，包括米面、薯類(lèi)及豆類(lèi)，每日3-5餐易消化為主；增加蛋白質(zhì)的攝入量，魚(yú)、禽、肉、蛋等蛋白質(zhì)類(lèi)的食物要均衡補(bǔ)充，比如凍雞、羊肉等；每日補(bǔ)充各類(lèi)蔬菜，食用綠色蔬菜500g為主，以深綠色蔬菜為主；補(bǔ)充水果，每日建議補(bǔ)充200g左右的水果，各類(lèi)水果多樣化食用。

舉措建議

一方面要促進(jìn)子宮及卵巢的功能恢復(fù)，另一方面要補(bǔ)充身體所需要的能量及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量運(yùn)動(dòng)調(diào)整心情，流產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)使身體恢復(fù)增快。流產(chǎn)后迅速調(diào)整心態(tài)，科學(xué)飲食提高自身體質(zhì)身心達(dá)到良好狀態(tài)，以便為下一次懷孕做好充分準(zhǔn)備。