排卵期一般是指在排卵的前三天和后四天，在這個時間段一天同房一次，這樣有助于提高受孕率，還可以提高精子的質(zhì)量。

卵期是在來月經(jīng)的前14天，可以用排卵試紙監(jiān)測，或者直接去醫(yī)院做B超，監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

舉措建議

備孕期間可以適當?shù)难a充一些葉酸，保持心情舒暢和良好的心態(tài)，可以增加運動量，提高身體的抵抗力。

注意個人衛(wèi)生，貼身衣物要勤洗勤換，避免細菌感染，多喝水，加快新陳代謝，好好休息，要有充沛的精力和睡眠時間。