1.可以練習(xí)瑜伽，動(dòng)作從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)的每天堅(jiān)持練習(xí)，能夠有效的瘦腰提臀和美化頸肩部。

2.可以做做簡(jiǎn)單的健身操、廣播體操，活動(dòng)四肢和筋骨，增強(qiáng)身體的韌性。

3.適當(dāng)?shù)淖鲂┭雠P起坐、平板支撐的動(dòng)作，能起到緊實(shí)肌肉、收小腹的作用。

舉措建議

產(chǎn)后減肥塑形的時(shí)間不要過早，應(yīng)當(dāng)在身體恢復(fù)良好的情況下，盡量在哺乳期之后再進(jìn)行。

在運(yùn)動(dòng)塑形的同時(shí)，飲食上也要適當(dāng)節(jié)制，不要暴飲暴食，葷素合理搭配，并避免熬夜，規(guī)律作息，保持良好的生活習(xí)慣。