1.維生素b的種類(lèi)較多。

2.維生素b1可幫助增進(jìn)食欲，維生素b2，可緩解精神緊張，維生素b3可維持消化系統(tǒng)健康，維生素b5，有較好的抗感染功效，維生素b6，可抑制嘔吐，促進(jìn)發(fā)育，維生素b7，可幫助控制糖尿病，維生素b8，促進(jìn)脂肪酸合成，維生素b9，可保護(hù)心臟血管。

3.必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

舉措建議

含有維生素b的食物有大豆、花生、黑米、香菇、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果、糙米、綠葉蔬菜、小米、肝臟、魚(yú)等等。

維生素b族還可參與DNA合成，幫助抗癌防癌，在制作食物的時(shí)候，最好避免過(guò)度燜和煎炸，以免造成維生素b族流失。