通常女性在月經(jīng)來潮之前，一定要保證良好的飲食結構，這樣能夠緩解經(jīng)期的不適。建議適當?shù)某砸恍匮a性質的食物，包括牛羊雞鴨肉等，可以多吃些新鮮的數(shù)次阿姨級水果，補充充足的維生素以及礦物質，包括香蕉、桂圓等。

舉措建議

通常女性在來月經(jīng)之前一定要吃一些清淡的易消化的食物，可以吃一些富含維生素以及蛋白質的食物，要積極補充營養(yǎng)，多吃些新鮮蔬果以及紅棗桂圓等，此外，月經(jīng)來潮之前要多喝些水，多保暖，以預防因為宮寒所導致的痛經(jīng)。