1.缺少維生素B1時，小腿會出現(xiàn)間歇性酸痛。

2.缺少維生素B2時，容易嘴角破裂，出現(xiàn)皮膚性疾病的概率增大。

3.缺少維生素B3時，會出現(xiàn)舌頭紅腫并伴隨著口臭，口腔潰瘍等現(xiàn)象。

4.缺少維生素B6時，舌苔會變得比較厚重，腫嘴唇，口干。

5.缺少維生素B12時，身體會平衡能力變差，且在不定位置出現(xiàn)間歇疼痛。

舉措建議

1.如果缺少維生素B，可以多多使用富含維生素B的蔬果，如西紅柿、柑橘、香蕉、葡萄等。

2.B族維生素如果想全部一次性攝取會比較困難，但是用心搭配食物就可以簡單又方便的攝取。

3.如果缺乏維生素B的癥狀嚴重，建議就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下及時補充，以維持身體機能正常進行。