1.缺少維生素B1時(shí)，小腿會(huì)出現(xiàn)間歇性酸痛。

2.缺少維生素B2時(shí)，容易嘴角破裂，出現(xiàn)皮膚性疾病的概率增大。

3.缺少維生素B3時(shí)，會(huì)出現(xiàn)舌頭紅腫并伴隨著口臭，口腔潰瘍等現(xiàn)象。

4.缺少維生素B6時(shí)，舌苔會(huì)變得比較厚重，腫嘴唇，口干。

5.缺少維生素B12時(shí)，身體會(huì)平衡能力變差，且在不定位置出現(xiàn)間歇疼痛。

舉措建議

1.如果缺少維生素B，可以多多使用富含維生素B的蔬果，如西紅柿、柑橘、香蕉、葡萄等。

2.B族維生素如果想全部一次性攝取會(huì)比較困難，但是用心搭配食物就可以簡(jiǎn)單又方便的攝取。

3.如果缺乏維生素B的癥狀嚴(yán)重，建議就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下及時(shí)補(bǔ)充，以維持身體機(jī)能正常進(jìn)行。