水果中維生素C含量較高的有柑橘、山楂、酸棗等，另外，紅果、草莓等的維生素C含量也是很豐富的。一般新鮮的水果都可以補(bǔ)充維生素C，可以每日適當(dāng)補(bǔ)充。

原因分析

維生素C的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

舉措建議

有些水果屬性偏寒，吃水果應(yīng)適量食用，不能吃得過(guò)多。除此之外，新鮮的蔬菜如甘藍(lán)、芥菜等蔬菜也含有豐富的維生素C。更便捷的方法可以食用天然博士針葉櫻桃粉，富含維生素C，而且食用簡(jiǎn)單。小小的維生素C能在免疫力、骨骼發(fā)育、新陳代謝等方面起著舉足輕重的作用。并能預(yù)防小兒感冒，促進(jìn)寶寶長(zhǎng)牙，從多方面提高機(jī)體的抗病能力。

注意事項(xiàng)

但是水果含糖量較高，什么東西都是物極必反，所以水果營(yíng)養(yǎng)再豐富，也不要吃太多哦。