補鈣最好的時間段是睡前還有餐后一個小時，如果是睡前補鈣，可以為夜間的鈣代謝提供充足的原料，還能增加血液中鈣的濃度，減少疾病的出現(xiàn)，如果是白天補鈣，也能有效補鈣，但是不宜多補。

舉措建議

如果是小孩最好是睡前補鈣，可以在睡前給寶寶喝些牛奶，含有的鈣質(zhì)很豐富，而且很容易被身體吸收消化，蛋黃和魚肉，海產(chǎn)品中的含鈣量也很高，在平時都可以給寶寶做著吃。

注意事項

補鈣的時候要注意營養(yǎng)均衡，各種微量元素都要多多補充，尤其是鎂元素，鋅元素等，蛋白質(zhì)也要多補充，在平時也要多鍛煉身體，對身體很好。