女性準備懷孕要多吃含有葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和鈣鐵鋅元素的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、菠菜、小白菜、橙子、蘋果、香蕉、櫻桃等。要少吃辛辣具有刺激性的食物，要少抽煙喝酒，少喝咖啡和濃茶等。

舉措建議

備孕期間要適量的進行運動，可以進行慢跑或者游泳等，但是要避免過度的勞累，注意休息，少熬夜，保證充足的睡眠和良好的情緒。

注意事項

性生活期間要注意衛(wèi)生，每周同房2次比較好，過頻的性生活容易導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降等，可以在女性排卵期同房，受孕率會更高。