中暑是指人體長時間暴露在高溫下，身體無法有效散熱而導致的一系列身體不適現(xiàn)象。以下是中暑的幾個主要表現(xiàn)：

1. 頭暈眼花：高溫環(huán)境下，人體會出現(xiàn)血管擴張，血壓下降的情況，導致大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

2. 出汗過多：人體在高溫環(huán)境下，為了散熱會通過出汗的方式來調(diào)節(jié)體溫，但是如果出汗過多，就會導致身體脫水，出現(xiàn)口渴、口干等癥狀。

3. 呼吸困難：高溫環(huán)境下，人體會加快呼吸來調(diào)節(jié)體溫，但是如果呼吸過快或過慢，就會導致呼吸困難。

4. 惡心嘔吐：高溫環(huán)境下，人體消化系統(tǒng)的功能會受到影響，導致惡心、嘔吐等癥狀。

5. 頭痛發(fā)熱：由于中暑會導致身體脫水，電解質(zhì)失衡等情況，使得身體出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱等癥狀。

6. 抽筋痙攣：中暑會導致身體電解質(zhì)失衡，尤其是鈉、鉀等元素，導致肌肉抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

為了避免中暑，我們應(yīng)該注意以下幾點：

1. 外出時盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在烈日下暴曬。

2. 外出時要穿透氣、輕便的衣服，同時戴上遮陽帽、太陽鏡等防曬用品。

3. 外出時要及時補充水分，尤其是在高溫環(huán)境下，要多喝水、多吃水果等富含水分的食物。

4. 長時間在空調(diào)房間內(nèi)工作或生活時，要注意適當調(diào)整室溫，避免過度降溫。

5. 如果出現(xiàn)中暑的癥狀，應(yīng)該及時停止活動，找涼快的地方休息，及時補充水分，必要時就醫(yī)。