中暑是指由于身體長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，導(dǎo)致機(jī)體熱量調(diào)節(jié)失衡，體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴(yán)重失調(diào)，從而引起的一系列癥狀。

中暑的主要原因有以下幾點(diǎn)：

1. 長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，如高溫天氣下戶外活動(dòng)、工作等。

2. 長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、慢跑等。

3. 飲水不足或水分?jǐn)z入不均衡。

4. 身體狀況不佳，如患有慢性疾病、年老體弱等。

中暑的癥狀主要包括：

1. 頭暈、頭痛、乏力、無力等。

2. 臉色潮紅、口渴、口干、汗出不暢等。

3. 惡心、嘔吐、腹瀉等。

4. 心律不齊、心悸等。

5. 嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、昏迷等。

預(yù)防中暑的方法包括：

1. 在高溫環(huán)境下適當(dāng)減少戶外活動(dòng)時(shí)間，避免在烈日下暴曬。

2. 適當(dāng)增加水分?jǐn)z入量，避免飲水不足。

3. 選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 注意身體狀況，如患有慢性疾病、年老體弱等，應(yīng)特別注意避免中暑。

5. 如出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，找涼爽處休息，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如情況嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。