中暑是指由于身體長時間處于高溫環(huán)境下，導致機體熱量調節(jié)失衡，體內水分和電解質嚴重失調，從而引起的一系列癥狀。

中暑的主要原因有以下幾點：

1. 長時間暴露在高溫環(huán)境下，如高溫天氣下戶外活動、工作等。

2. 長時間進行劇烈運動，如長跑、慢跑等。

3. 飲水不足或水分攝入不均衡。

4. 身體狀況不佳，如患有慢性疾病、年老體弱等。

中暑的癥狀主要包括：

1. 頭暈、頭痛、乏力、無力等。

2. 臉色潮紅、口渴、口干、汗出不暢等。

3. 惡心、嘔吐、腹瀉等。

4. 心律不齊、心悸等。

5. 嚴重時出現抽搐、昏迷等。

預防中暑的方法包括：

1. 在高溫環(huán)境下適當減少戶外活動時間，避免在烈日下暴曬。

2. 適當增加水分攝入量，避免飲水不足。

3. 選擇適當的運動方式和時間，避免劇烈運動。

4. 注意身體狀況，如患有慢性疾病、年老體弱等，應特別注意避免中暑。

5. 如出現中暑癥狀，應立即停止活動，找涼爽處休息，及時補充水分和電解質，如情況嚴重應及時就醫(yī)。