中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境中，身體無法有效散熱，導致體溫升高而引起的一系列癥狀。

中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、口干舌燥、皮膚發(fā)紅、出汗過多或者不出汗等。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，應采取以下措施：首先，立即將中暑者移到陰涼處，避免暴曬。其次，讓中暑者休息，保持平躺或半坐姿，以減輕頭暈、頭痛等不適感。同時，給中暑者補充足夠的水分，可以喝一些清涼的飲料或者鹽水，以補充體內失去的水分和電解質。如果中暑癥狀比較嚴重，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。

預防中暑的方法包括：避免在高溫環(huán)境下長時間暴曬，尤其是在中午十二點至下午四點這段時間內，應盡量待在陰涼處。穿著透氣、輕便的衣服，避免穿戴過于緊身的衣物。多飲水，尤其是在高溫環(huán)境下，應多喝水以補充體內流失的水分。適當補充鹽分，可以在飲水中加入適量的鹽，以補充體內失去的電解質。避免劇烈運動，尤其是在高溫環(huán)境下，應避免劇烈運動，以免加重身體負擔。