長期腸胃不好，可能是由于吃的東西不當(dāng)、生活習(xí)慣不規(guī)律、精神壓力過大等原因造成的。為了調(diào)理腸胃，可以采取以下方法：

1.飲食調(diào)理：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化的食物，避免暴飲暴食。

2.生活規(guī)律：保持規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度疲勞和睡眠不足。

3.心理調(diào)節(jié)：減少精神壓力，保持心情愉悅，避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

4.藥物治療：如果以上方法無法緩解癥狀，可以考慮使用一些藥物治療，如胃腸道保護(hù)劑、胃腸動(dòng)力藥等。但是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，避免濫用或不當(dāng)使用。

總之，調(diào)理腸胃需要綜合考慮飲食、生活規(guī)律、心理狀態(tài)等多個(gè)方面，才能達(dá)到最好的效果。同時(shí)，應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，避免食用腐敗變質(zhì)的食物，保持健康的生活方式。