便秘是指排便不暢或排便不規(guī)律，造成大便干燥、硬結(jié)、排便困難。以下是3歲兒童便秘的調(diào)理方法：

1. 飲食調(diào)理：增加膳食纖維，例如水果、蔬菜、全麥面包等，幫助排便。同時(shí)，避免過多吃甜食、肉類等油膩食物，以免加重便秘。

2. 喝水：多喝水有助于軟化大便，提高排便效率。建議每天喝足夠的水，如飲用白開水、果汁、鮮奶等。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加大便排泄的頻率。建議進(jìn)行戶外活動(dòng)、游戲、跑步等。

4. 養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣：每天固定時(shí)間排便，培養(yǎng)孩子的排便習(xí)慣，有利于腸道健康。

5. 避免依賴藥物：長(zhǎng)期依賴瀉藥等藥物會(huì)導(dǎo)致腸道依賴性，影響腸道健康。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

6. 留意孩子的情緒：情緒不穩(wěn)定、壓力過大等因素也會(huì)影響腸道健康，需要注意孩子的情緒變化，及時(shí)緩解孩子的壓力。

以上是3歲兒童便秘的調(diào)理方法，希望對(duì)您有所幫助。如果孩子便秘情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。