便秘是指排便不暢或排便不規(guī)律，造成大便干燥、硬結(jié)、排便困難。以下是3歲兒童便秘的調(diào)理方法：

1. 飲食調(diào)理：增加膳食纖維，例如水果、蔬菜、全麥面包等，幫助排便。同時，避免過多吃甜食、肉類等油膩食物，以免加重便秘。

2. 喝水：多喝水有助于軟化大便，提高排便效率。建議每天喝足夠的水，如飲用白開水、果汁、鮮奶等。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，增加大便排泄的頻率。建議進行戶外活動、游戲、跑步等。

4. 養(yǎng)成規(guī)律排便習慣：每天固定時間排便，培養(yǎng)孩子的排便習慣，有利于腸道健康。

5. 避免依賴藥物：長期依賴瀉藥等藥物會導致腸道依賴性，影響腸道健康。建議在醫(yī)生的指導下使用藥物。

6. 留意孩子的情緒：情緒不穩(wěn)定、壓力過大等因素也會影響腸道健康，需要注意孩子的情緒變化，及時緩解孩子的壓力。

以上是3歲兒童便秘的調(diào)理方法，希望對您有所幫助。如果孩子便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。