胃不舒服胃脹怎么辦？

1. 飲食調(diào)理：避免暴飲暴食、過度飲酒、辛辣刺激食物和油膩食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

2. 合理進食：飯量不宜過大，每餐時間控制在30分鐘左右，避免過快進食和過度咀嚼。

3. 定時定量：按時進餐，保證每日三餐，并且控制好飯量，避免過度饑餓或過飽。

4. 喝溫水：適量飲用溫水，可以促進胃腸蠕動，有利于消化和排便。

5. 運動鍛煉：適量的運動可以促進血液循環(huán)和代謝，有利于消化和排便。

6. 心理調(diào)節(jié)：避免過度焦慮、緊張和壓力，保持心情愉悅，有利于消化和吸收。

7. 藥物治療：如果以上措施無效，可以考慮口服一些胃腸道調(diào)節(jié)藥物，如胃復安、嗎丁啉等，但需要在醫(yī)生的指導下使用。