拉又不通暢，是指排便時雖然有大便出來，但卻感覺不順暢，有些費力或不完全。這種情況可能有以下原因：

1.飲食不規(guī)律或不健康：飲食中缺乏纖維素、水分及膳食脂肪等，容易導致便秘，使大便過硬、干燥難以排出。

2.缺乏運動：長期久坐不動，缺乏運動，腸胃蠕動減緩，大便排出不暢，易導致便秘。

3.情緒壓力：情緒緊張、焦慮、壓力大等情況，容易引起腸胃緊張，腸胃蠕動減緩，導致大便排出不暢。

4.藥物影響：某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥等）影響腸胃蠕動，導致大便排出不暢。

5.疾病影響：如腸道腫瘤、結腸炎等疾病，也會導致大便排出不暢。

針對這種情況，可以采取以下措施：

1.飲食調整：增加膳食纖維素、水分及膳食脂肪的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等。

2.適當運動：增加身體活動量，多做有氧運動，如散步、慢跑等，促進腸胃蠕動，幫助排便。

3.調整情緒：保持心情愉悅，減輕壓力，避免情緒過度緊張。

4.避免過度使用藥物：如非必要，應避免過度使用影響腸胃蠕動的藥物。

5.及時就醫(yī)：如出現(xiàn)長期便秘、排便不暢等情況，應及時就醫(yī)，了解病因并進行治療。