便秘是指排便困難或排便不暢，通常表現(xiàn)為大便干硬、排便不暢、排便時(shí)間過長等癥狀。對于11歲男孩便秘的調(diào)理，可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 飲食調(diào)理：多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。少吃油膩、辛辣、甜食等易引起便秘的食物。

2. 多喝水：每天喝足夠的水可以幫助軟化大便，減少便秘的發(fā)生。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)。例如，每天堅(jiān)持散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，都可以有效預(yù)防便秘。

4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：每天在固定的時(shí)間排便，可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，減少便秘的發(fā)生。

5. 心理調(diào)節(jié)：避免過度緊張、焦慮等情緒，保持心情舒暢，可以有助于預(yù)防便秘。

總之，11歲男孩便秘的調(diào)理需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣等多個(gè)方面，采取綜合性的措施，才能有效預(yù)防和治療便秘。如果以上方法仍然無效，建議及時(shí)就醫(yī)。