積食是指食物在消化道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、食欲不振等癥狀。小孩積食的原因有很多，比如飲食習(xí)慣不規(guī)律、吃得太快、吃得太多等等。下面是小孩如何積食了如何消食的解釋：

1. 飲食習(xí)慣不規(guī)律：小孩子飲食習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常吃零食或者不吃正餐，容易引起積食。要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，盡量少吃零食，多吃蔬菜水果和粗糧。

2. 吃得太快：小孩子吃得太快，容易導(dǎo)致食物沒有充分咀嚼就進(jìn)入胃部，引起積食。要讓孩子慢慢咀嚼食物，不要急于進(jìn)食。

3. 吃得太多：小孩子吃得太多，容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重，引起積食。要讓孩子吃飽為止，不要過量進(jìn)食。

4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：小孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，引起積食。要讓孩子多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

5. 情緒不穩(wěn)定：小孩子情緒不穩(wěn)定，容易引起胃腸緊張，導(dǎo)致積食。要讓孩子保持愉快的心情，避免過度緊張和焦慮。

消食的方法：

1. 吃清淡飲食：積食后，要避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，以清淡易消化的飲食為主。

2. 多喝水：喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解積食的癥狀。

3. 多吃蔬果：蔬菜水果富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物。

4. 適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物，緩解積食的癥狀。

5. 藥物治療：如果積食的癥狀嚴(yán)重，可以使用一些藥物來幫助消化，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。