60歲男性經(jīng)常便秘是怎么回事？

1.年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，腸道的蠕動(dòng)能力會(huì)逐漸減弱，導(dǎo)致糞便在腸道停留時(shí)間增加，容易引起便秘。

2.飲食習(xí)慣：飲食中缺乏足夠的水分和纖維素，會(huì)導(dǎo)致糞便干燥、硬化，難以排出體外。

3.運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，影響排便。

4.藥物副作用：一些藥物如鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥等會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

5.疾病因素：如甲狀腺功能減退、糖尿病、結(jié)腸癌等疾病都可能導(dǎo)致便秘。

6.精神因素：精神壓力大、情緒不穩(wěn)定等也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

7.生活習(xí)慣：如長(zhǎng)時(shí)間憋尿、不規(guī)律的生活作息等都會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

如何緩解便秘？

1.飲食調(diào)整：多喝水，多吃蔬菜水果、全麥面包、燕麥等富含纖維素的食物，避免過(guò)多食用肉類(lèi)、油膩食品。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便效率。

3.規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

4.避免憋尿：避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，及時(shí)排尿有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.藥物治療：可根據(jù)醫(yī)生的建議使用輕瀉劑、腸道促動(dòng)劑等藥物治療便秘。

6.心理調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免精神壓力過(guò)大，有助于緩解便秘。