1. 喝溫水：辣食物會(huì)刺激胃黏膜，引起不適感，喝溫水可以緩解這種不適感。

2. 吃一些清淡的食物：可以選擇一些清淡的食物，比如米粥、面條等，幫助稀釋胃酸，緩解胃部不適。

3. 食用一些有助于消化的食物：比如酸奶、酸梅湯等，可以幫助消化食物，緩解胃部不適。

4. 使用藥物：可以使用一些消化不良的藥物，比如鋁碳酸鎂等，來緩解胃部不適。

5. 避免吃辣食物：如果腸胃比較敏感，建議少吃辣食物，或者吃的時(shí)候適量，避免引起腸胃不適。

6. 休息：如果腸胃不適比較嚴(yán)重，建議休息一下，避免過度勞累，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

7. 注意飲食衛(wèi)生：腸胃不適也可能是因?yàn)槭澄锊桓蓛艋蛘呒?xì)菌感染等原因引起的，因此要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題。