便秘是指大便排出不暢或排便時(shí)間間隔較長(zhǎng)，使身體內(nèi)的廢物不能及時(shí)排出體外。這種情況經(jīng)常發(fā)生在小孩子身上，下面我們來看看如何調(diào)理。

1. 飲食調(diào)理：小孩子的飲食應(yīng)該多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，這樣可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，要保證飲水量充足，多喝水或飲用果汁等。

2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：小孩子應(yīng)該多參加戶外活動(dòng)，比如跑步、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，也可以在家里做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作或按摩腹部。

3. 生活習(xí)慣調(diào)理：小孩子的生活習(xí)慣也需要調(diào)整，比如定時(shí)排便，不要憋便；避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著；保持良好的睡眠質(zhì)量等。

4. 藥物調(diào)理：如果飲食和運(yùn)動(dòng)等方法無法緩解便秘，可以考慮使用一些輕瀉藥物，比如開塞露、甘露醇等。但是要注意藥物的使用量和頻率，不要濫用。

總之，小孩子經(jīng)常便秘需要綜合調(diào)理，從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣和藥物等多個(gè)方面入手，才能有效緩解便秘問題。同時(shí)，也要保持耐心和信心，不要過度焦慮和緊張。