中暑是指在高溫環(huán)境下，人體長時間暴露在高溫中，導致身體失去水分和鹽分，從而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀。如果不及時采取措施，會危及生命。

那么，中暑了怎么辦呢？以下是一些快速恢復的方法：

1. 立即停止活動，找到陰涼處休息。避免暴曬和高溫環(huán)境。

2. 補充水分。喝充足的水或含鹽分的飲料，如椰子水、運動飲料等。避免飲用高糖分的飲料和酒精類飲品。

3. 補充鹽分?？梢允秤靡恍┖}分的食物，如咸魚、咸菜、豆腐等。也可以服用口服補鹽劑。

4. 降溫?？梢允褂美渌虮鶋K敷在頭部、頸部、手腕等部位，或者使用風扇或空調(diào)降低室溫。

5. 觀察癥狀。如果癥狀嚴重，如意識模糊、呼吸困難等，應立即就醫(yī)。

總之，中暑是一種嚴重的身體反應，需要及時采取措施。預防中暑的最好方法是避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，注意補充水分和鹽分，穿著寬松、透氣的衣服，避免劇烈運動等。