中暑是指在高溫環(huán)境下，人體無(wú)法有效散熱，導(dǎo)致身體過(guò)熱而引起的一系列癥狀。

常見(jiàn)的中暑癥狀包括頭暈、頭痛、口渴、皮膚熱、出汗不暢、乏力、惡心、想吐等。

如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該立即采取以下措施：

1.迅速離開(kāi)高溫環(huán)境，找到陰涼處。

2.補(bǔ)充水分，盡量飲用涼開(kāi)水或淡鹽水。

3.使用冷毛巾或冰塊敷在脖子、手腕、腋窩等處，促進(jìn)散熱。

4.休息，保持平躺或半坐位，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)。

5.如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防中暑的方法包括：

1.避免在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是在中午和下午。

2.穿著寬松、透氣的衣服，遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。

3.經(jīng)常飲用水或含鹽分的飲料，避免飲酒和飲濃茶。

4.多食用清涼、開(kāi)胃的食物，如西瓜、黃瓜、草莓、檸檬等。

總之，中暑是一種嚴(yán)重的健康問(wèn)題，必須引起足夠的重視。及時(shí)采取措施，預(yù)防和治療中暑，才能保證身體健康。