中暑了想吐是一種癥狀，通常是由于身體長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等不適感覺。以下是解暑的方法：

1.及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫環(huán)境下，人體容易失水，導(dǎo)致中暑。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，可以喝水、飲料、果汁等。

2.避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)：在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)容易加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致中暑。因此，要盡量避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)或者陰涼處休息。

3.穿著透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，穿著過多或者過厚的衣服會(huì)影響身體散熱，容易導(dǎo)致中暑。因此，要選擇透氣、輕便的衣服，可以讓身體更好地散熱。

4.吃清淡易消化的食物：在高溫環(huán)境下，身體消化能力會(huì)下降，如果吃過于油膩或者難以消化的食物，容易導(dǎo)致中暑。因此，要選擇清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等。

5.使用冷敷物品：如果已經(jīng)中暑了想吐，可以使用冰袋、毛巾等冷敷物品降低體溫，緩解不適感覺。

總之，要預(yù)防中暑，就要注意保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度、避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)充水分等。如果已經(jīng)中暑了想吐，就要及時(shí)采取措施降低體溫、緩解不適感覺。