中暑了想吐是一種癥狀，通常是由于身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，導致體溫升高，出現頭暈、惡心、嘔吐等不適感覺。以下是解暑的方法：

1.及時補充水分：在高溫環(huán)境下，人體容易失水，導致中暑。因此，及時補充水分非常重要，可以喝水、飲料、果汁等。

2.避免在高溫環(huán)境下長時間活動：在高溫環(huán)境下長時間活動容易加重身體負擔，導致中暑。因此，要盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，可以選擇在室內或者陰涼處休息。

3.穿著透氣、輕便的衣服：在高溫環(huán)境下，穿著過多或者過厚的衣服會影響身體散熱，容易導致中暑。因此，要選擇透氣、輕便的衣服，可以讓身體更好地散熱。

4.吃清淡易消化的食物：在高溫環(huán)境下，身體消化能力會下降，如果吃過于油膩或者難以消化的食物，容易導致中暑。因此，要選擇清淡易消化的食物，如水果、蔬菜等。

5.使用冷敷物品：如果已經中暑了想吐，可以使用冰袋、毛巾等冷敷物品降低體溫，緩解不適感覺。

總之，要預防中暑，就要注意保持適當的室內溫度、避免在高溫環(huán)境下長時間活動、及時補充水分等。如果已經中暑了想吐，就要及時采取措施降低體溫、緩解不適感覺。