中暑是指在高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)失調(diào)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀的情況。

具體來說，中暑的主要癥狀包括：

1. 頭暈眼花：由于身體失水和體溫過高，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致頭暈、眼花等癥狀。

2. 惡心嘔吐：中暑時(shí)，身體會(huì)分泌大量的汗液，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的失衡，引起惡心、嘔吐等癥狀。

3. 皮膚潮紅：由于身體過熱，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚會(huì)變得潮紅，甚至出現(xiàn)皮疹等癥狀。

4. 心率加快：中暑時(shí)，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，導(dǎo)致心率加快、血壓升高等癥狀。

5. 頭痛乏力：由于身體失水和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致頭痛、乏力等癥狀。

為了預(yù)防中暑，我們可以采取以下措施：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動(dòng)，尤其是在烈日下。

2. 保持充足的水分?jǐn)z入，每天飲水量不少于2升。

3. 減少高熱食物的攝入，多吃清淡易消化的食物。

4. 穿著寬松透氣的衣服，遮陽帽、太陽鏡等防曬用品也很重要。

5. 如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，并及時(shí)就醫(yī)。