中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于失水過多或體內(nèi)電解質(zhì)失衡等原因，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)。其中，最常見的癥狀包括：

1. 惡心和嘔吐：由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致胃腸道不適，使人感到惡心和嘔吐。

2. 頭暈和眩暈：由于體內(nèi)水分不足，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血流量減少，腦部供氧不足，使人感到頭暈和眩暈。

3. 頭痛和乏力：由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流量減少，使得身體各部位供氧不足，導(dǎo)致頭痛和乏力。

4. 出汗和口渴：由于體內(nèi)水分不足，身體會(huì)通過出汗的方式散熱，但同時(shí)也會(huì)加重水分的流失，導(dǎo)致口渴。

5. 心跳加快和呼吸急促：由于體內(nèi)水分不足，血液黏稠度增加，使得心臟需要更加努力地工作，導(dǎo)致心跳加快和呼吸急促。

6. 肌肉痙攣和抽搐：由于體內(nèi)電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致肌肉痙攣和抽搐，特別是在運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)后容易發(fā)生。

7. 意識模糊和昏迷：由于體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致腦部供氧不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)意識模糊和昏迷的癥狀。

為了避免中暑，我們應(yīng)該注意保持充足的水分?jǐn)z入，避免在高溫環(huán)境下過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間暴曬，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)等。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，并及時(shí)就醫(yī)。