中暑是指人體在高溫高濕環(huán)境下，因體溫調(diào)節(jié)失常而引起的一系列癥狀。常見的癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐、口干舌燥、皮膚熱紅、出汗不暢等。

具體來說，中暑的癥狀有以下幾點：

1. 頭暈：由于高溫引起的血管擴張，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腦部缺氧，從而出現(xiàn)頭暈的癥狀。

2. 惡心：由于高溫刺激胃腸道，使得胃腸蠕動減緩，從而出現(xiàn)惡心的癥狀。

3. 嘔吐：由于身體出現(xiàn)失水和電解質(zhì)紊亂，從而引起嘔吐的癥狀。

4. 口干舌燥：由于身體失水，口腔和喉嚨干燥，從而出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。

5. 皮膚熱紅：由于高溫刺激，皮膚血管擴張，皮膚變得熱紅。

6. 出汗不暢：由于高溫下，身體出汗的量增加，但由于空氣濕度大，汗液不易蒸發(fā)，從而出現(xiàn)出汗不暢的癥狀。

為了避免中暑，我們可以采取以下措施：

1. 多喝水：及時補充身體失去的水分，保持身體水分平衡。

2. 避免高溫環(huán)境：盡量避免在高溫環(huán)境下長時間活動，如在室內(nèi)開空調(diào)或在樹蔭下休息。

3. 適當(dāng)休息：在高溫環(huán)境下，適當(dāng)休息，減少活動量，避免過度勞累。

4. 穿透氣性好的衣服：選擇透氣性好的衣服，能夠讓汗液蒸發(fā)，從而降低身體溫度。

5. 注意飲食：多吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣、油膩和刺激性食物。