中暑是指人體在高溫、高濕環(huán)境下，由于長時間暴露于高溫環(huán)境中，身體無法有效散熱，導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀的一種疾病。

中暑的癥狀主要包括：

1. 頭暈：中暑時，由于體內(nèi)水分不足，血液黏稠度增加，導(dǎo)致腦部供血不足，從而引起頭暈。

2. 頭痛：中暑時，由于身體水分不足，血液黏稠度增加，導(dǎo)致血流速度減慢，從而引起頭痛。

3. 惡心、嘔吐：中暑時，由于身體水分不足，腸胃蠕動減緩，從而引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

如何預(yù)防中暑：

1. 飲食要清淡，避免食用過多的辛辣刺激性食物，多喝水、少喝飲料。

2. 減少在高溫、高濕環(huán)境下的時間，避免長時間暴露在陽光下。

3. 穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣物。

4. 外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡等防曬用品。

5. 多補充維生素C、B族維生素等營養(yǎng)素，增強身體免疫力。

中暑后的急救方法：

1. 立即將患者移至陰涼處，休息，松開衣服，保持通風(fēng)。

2. 給患者喝適量的清涼飲料，如鹽水、糖水、橙汁等。

3. 用冷毛巾或冰袋敷在額頭、頸部等處，幫助散熱。

4. 如癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。