熱天中暑了怎么辦？

1.及時(shí)離開高溫環(huán)境：如果你在戶外活動(dòng)，應(yīng)該立即找到陰涼處或者室內(nèi)休息，避免暴曬。

2.補(bǔ)充水分：中暑后身體會(huì)失去大量的水分和電解質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充水分?？梢院惹逅?、飲料或者含鹽分的食物，如咸菜、酸奶等。

3.降低體溫：中暑后體溫會(huì)升高，需要及時(shí)降低體溫。可以用冷水沖洗身體、敷冰袋或者用濕毛巾敷在額頭、頸部等處。

4.休息：中暑后身體會(huì)非常虛弱，需要及時(shí)休息?？梢蕴上禄蛘咦?，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者勞累。

5.就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重，如頭痛、惡心、嘔吐、昏迷等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。

總之，在炎熱的天氣中，我們應(yīng)該注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體健康。