中暑是指身體在高溫環(huán)境下失去水分和電解質(zhì)，導致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列癥狀的情況。以下是中暑的主要癥狀和應對方法：

1. 頭暈眼花：中暑時，血液濃縮，血壓下降，導致頭暈眼花。應該立即停下活動，找個陰涼處休息，喝些鹽水或運動飲料補充水分和電解質(zhì)。

2. 頭痛：中暑時，身體水分不足，血液黏稠度增高，導致血流速度減慢，頭痛是常見癥狀。應該及時補充水分，避免過度勞累，保持良好的睡眠質(zhì)量。

3. 嘔吐：中暑時，身體水分不足，胃腸道受到刺激，導致惡心、嘔吐。應該及時補充水分，避免進食過多油膩食物，以免加重胃腸負擔。

4. 肌肉痙攣：中暑時，身體水分和電解質(zhì)失衡，導致肌肉痙攣。應該及時補充水分和電解質(zhì)，避免長時間活動或過度運動。

5. 發(fā)熱：中暑時，身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，導致發(fā)熱。應該找個陰涼處休息，喝些鹽水或運動飲料補充水分和電解質(zhì)，避免暴曬。

總之，中暑是一種較為嚴重的身體狀況，必須引起足夠的重視。在高溫環(huán)境下，應該注意適當休息，避免過度勞累，及時補充水分和電解質(zhì)，保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應該及時采取相應的措施，以免影響身體健康。