1. 確定合適的睡眠時(shí)間：兩歲孩子需要每天睡12-14小時(shí)，包括午睡時(shí)間。根據(jù)孩子的日?；顒?dòng)量和習(xí)慣，確定合適的睡眠時(shí)間，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間。

2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持安靜、溫暖、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音和強(qiáng)光刺激，使用柔和的夜燈可以幫助孩子更容易入睡。

3. 建立睡前習(xí)慣：建立固定的睡前習(xí)慣，比如洗澡、聽(tīng)故事、唱歌等，有助于孩子放松身心，培養(yǎng)睡眠信號(hào)，提醒孩子即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 控制孩子的飲食：避免孩子在睡前吃過(guò)多的食物或飲料，特別是含咖啡因的飲料，以免影響孩子的睡眠質(zhì)量。

5. 增加孩子的運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，比如戶外活動(dòng)、游戲等，可以消耗孩子的體力，有助于孩子更快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

6. 避免過(guò)度刺激：避免孩子在睡前過(guò)度刺激，比如看電視、玩電子游戲等，這些活動(dòng)會(huì)刺激孩子的大腦，使孩子難以入睡。

7. 建立安全感：孩子在睡覺(jué)時(shí)需要感到安全和被保護(hù)，可以給孩子一些安全感，比如讓孩子睡在自己的床上，使用安全的床鋪和床上用品等。

8. 遵循規(guī)律：孩子需要規(guī)律的生活作息，建立固定的睡眠時(shí)間和睡前習(xí)慣，遵循規(guī)律可以幫助孩子建立健康的生活習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量。