姨媽是指月經(jīng)，月經(jīng)快來了心情煩躁可通過規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法來緩解?？赡苁且?yàn)樵陆?jīng)來臨前體內(nèi)的激素水平發(fā)生一定的波動(dòng)，造成情緒異常。

1、規(guī)律作息

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，通過保證充足的睡眠能夠使機(jī)體及大腦得到充分放松，緩解煩躁的情緒。

2、調(diào)節(jié)情緒

出現(xiàn)煩躁的情緒時(shí)，還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自身的情緒，可以多做些自己比較喜歡的事情，比如讀書、聽音樂等，通過轉(zhuǎn)移注意力方式，也能夠使情緒得到平復(fù)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可通過參加運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)不良情緒，比如慢走、慢跑、練瑜伽等，運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中能夠促進(jìn)大腦分泌某些激素，使不良情緒得到改善。

除此之外，還可以吃一些甜食，比如奶油蛋糕、糖果等，多吃些甜食能夠促進(jìn)大腦的多巴胺分泌，緩解不良情緒。如果情緒持續(xù)不能夠恢復(fù)，還需要前往醫(yī)院就診。