沒(méi)有性生活通常可以自慰，但需要注意頻率以及保證個(gè)人衛(wèi)生。

自慰一般指通過(guò)手法或者輔助性用品來(lái)替代性生活，以此來(lái)刺激性器官達(dá)到性高潮的行為，規(guī)律且有節(jié)制地自慰，可以緩解性壓力，舒緩緊張的情緒，能促使新陳代謝速度加快。若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性生活，由于身體需求得不到滿(mǎn)足，長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑狀態(tài)，可能會(huì)對(duì)情緒造成影響，引起焦慮、易怒、煩躁等，此時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)刈晕?，有助于改善上述現(xiàn)象。但自慰前后需要做好個(gè)人的衛(wèi)生護(hù)理，及時(shí)清潔陰部，同時(shí)要控制好自慰的頻率，以免影響身體健康。

日常生活中，可以適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，或者培養(yǎng)其他興趣，也有助于緩解內(nèi)心壓力。但如果不良情緒長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，則需要及時(shí)就醫(yī)檢查，明確具體原因后針對(duì)性處理。