女人更年期可以通過規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食、適當運動等進行調(diào)理。

1、規(guī)律作息

更年期是女人絕經(jīng)期卵巢功能衰竭或耗盡，性激素分泌減少后導(dǎo)致的軀體和精神癥狀，主要表現(xiàn)為潮熱、頭暈、失眠、煩躁易怒等。此時可以通過規(guī)律作息進行調(diào)理，做到早睡早起、避免熬夜，緩解更年期帶來的不適。

2、調(diào)節(jié)飲食

應(yīng)適當調(diào)節(jié)飲食，日常多吃一些富含葉酸和雌激素食物，如黑芝麻、豆腐、蜂王漿等。其中含有豐富的異黃酮，可以促進雌激素分泌，延緩卵巢衰老。

3、改善心態(tài)

更年期女人情緒變得易怒、易激動、暴躁，建議多與朋友進行交流溝通，保持愉悅心情，改善心態(tài)。

此外，還可以遵醫(yī)囑使用藥物輔助調(diào)理，可幫助緩解不適。