沒有13歲兒童一天喝多少水最好的說法。水是人體所必要的重要物質(zhì)，喝水量不能一概而論，需要根據(jù)自身的運動量、天氣變化來判斷。

每天喝足夠的水能夠促進機體的新陳代謝，增強細胞活性，同時還能夠促進血液循環(huán)以及胃腸蠕動，防止便秘。13歲時胃腸道已發(fā)育完善，可以與父母同食，如果處于炎熱的夏天，溫度相對較高，并且進行大量運動，伴隨著汗液排出，此時喝水量會逐漸增加，可以喝1500ml到2000ml左右的水。如果是處于冬天，并且運動量較少，喝水量則會相對減少，為1100ml到1300ml左右。喝水量通常沒有嚴格的要求，建議根據(jù)需求攝入。

需注意的是，喝水時也要控制好攝入量，避免一次性喝太多導致胃腸不適，喝水后建議勤排尿，不要憋尿。