在分娩時若想達(dá)到順利生產(chǎn)，避免會陰部側(cè)切或撕裂，一般可以通過控制體重、適當(dāng)鍛煉、正確用力等方式。

1、控制體重：胎兒的體重需要控制在合適的范圍內(nèi)，通常在5斤半到6斤半最適合順產(chǎn)。如果胎兒的體重較大，頭頂雙頂徑較寬，可能無法及時通過陰道部位，一般需要考慮進(jìn)行會陰部側(cè)切，避免出現(xiàn)撕裂傷?？刂企w重主要是要調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，避免進(jìn)食高糖、高油等食物，多吃新鮮的蔬菜水果及富含蛋白質(zhì)的食物為主。

2、適當(dāng)鍛煉：在孕晚期階段需要適當(dāng)?shù)綉敉忮憻捝眢w，可以加強(qiáng)盆底肌鍛煉，有利于促進(jìn)會陰部肌肉收縮，增加局部的肌肉彈性，對分娩有一定的好處。必要時也可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)孕婦瑜伽，使得關(guān)節(jié)、韌帶部位松弛柔軟，利于胎兒較快通過產(chǎn)道。

3、正確用力：在順產(chǎn)分娩階段一定要正確用力，在宮縮來臨時用力，能夠達(dá)到事半功倍的效果，促進(jìn)胎兒娩出。如果盲目用力可能會導(dǎo)致陰道部位受到損傷，增大撕裂的風(fēng)險。因此，孕婦在分娩時應(yīng)聽從助產(chǎn)士的指揮。

除此之外，在合適年齡分娩、放松心態(tài)等對分娩也有一定的幫助，孕婦可根據(jù)自身的實際情況，合理進(jìn)行調(diào)整。