大姨媽一般是指月經(jīng)，來月經(jīng)時是否可以上體育課跑步，還需要根據(jù)自身的身體情況進行判斷和分析。

月經(jīng)期是女性生理周期當中的特殊時期，適當進行體育運動，能夠促進局部的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。如果自身沒有出現(xiàn)痛經(jīng)或其他不適癥狀，通?？梢赃m當跑步。但是在運動的過程中避免過于劇烈，以免導(dǎo)致經(jīng)血逆流從而出現(xiàn)不適癥狀。如果在月經(jīng)期間有痛經(jīng)或頭暈、惡心等不適，通常不建議進行跑步，以免加重痛經(jīng)。

女性在月經(jīng)期間要注意多休息，避免出現(xiàn)過度勞累的情況。同時還要注意腹部保暖，及時增添衣物，避免腹部受涼。飲食方面可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜湯等，少吃辛辣刺激以及生冷寒涼的食物，比如麻辣燙、冰淇淋等。