預(yù)防妊娠紋產(chǎn)生，主要分為妊娠前措施以及妊娠期措施。

妊娠前可以通過注意妊娠年齡、進(jìn)行體育鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式預(yù)防，而妊娠期間則可以采用控制體重增長(zhǎng)[1]、穿戴托腹帶、控制妊娠期糖尿病等措施防止妊娠紋出現(xiàn)。

1、妊娠前

（1）注意妊娠年齡

若在20歲前妊娠，出現(xiàn)妊娠紋的幾率會(huì)高于其他年齡段，在適宜的年齡妊娠，不僅能降低妊娠紋出現(xiàn)的幾率，還有助于保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

（2）進(jìn)行體育鍛煉

妊娠前或備孕期間，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是能鍛煉腰腹力量的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加皮膚的延展性、彈性，有利于預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

（3）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

妊娠前可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、銀耳、海參等，還可以食用富含維生素的食物，如西紅柿、青椒、橙子等，能起到輔助保濕、緊致皮膚的效果。

2、妊娠期

（1）控制體重增長(zhǎng)

妊娠期間胎兒會(huì)不斷發(fā)育，孕婦日常所攝入的營養(yǎng)和能量會(huì)增多，易出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況。如果體重的增長(zhǎng)速度過快，可能會(huì)導(dǎo)致腹部的皮膚纖維受到破壞，從而增加妊娠紋的出現(xiàn)幾率，因此需注意控制體重的增長(zhǎng)。

根據(jù)《中國婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)》，孕早期的體重增長(zhǎng)不宜超過2kg，而到達(dá)孕中、晚期時(shí)，每周的體重增長(zhǎng)不宜超過0.5kg[5]。

（2）注意保濕

若妊娠期間孕婦出現(xiàn)缺水的情況，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，容易影響腹部皮膚的彈性，增加妊娠紋的出現(xiàn)幾率。

日常需注意補(bǔ)充水分，還可以使用含有天然橄欖油、透明質(zhì)酸、維生素C等成分的護(hù)膚產(chǎn)品，可以起到滋潤皮膚的效果。

（2）穿戴托腹帶

處于妊娠期時(shí)，孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房脹大、腹部隆起等現(xiàn)象，局部的皮膚可能會(huì)受到下垂力牽拉，誘發(fā)妊娠紋。穿戴孕婦專用的托腹帶，有助于緩解皮膚受到的壓力，降低妊娠紋出現(xiàn)的幾率。

（3）控制妊娠期糖尿病

若孕婦存在妊娠期糖尿病，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽和胎兒的體重增長(zhǎng)過多，高血糖可以引起羊水量增多，從而使腹部壓力增加，容易破壞腹部皮膚的彈性纖維，導(dǎo)致妊娠紋的發(fā)生。建議遵醫(yī)囑規(guī)范治療，注意血糖的控制，有助于預(yù)防妊娠紋。

參考文獻(xiàn)

[1]張學(xué)軍，涂平. 皮膚性病學(xué)[M]. 人民衛(wèi)生出版社，2014，470-471.

[5]T/CNSS-009-2021, 中國婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)[S].