孕婦吃了油膩的東西可以通過多喝水緩解，也可以通過調(diào)整飲食或者適當運動等方式進行緩解，具體分析如下。

一、多喝水：

吃太多油膩的食物之后，對胃腸道會產(chǎn)生一定的影響，并且會伴隨惡心、嘔吐等癥狀，多喝水可以促進身體新陳代謝，不僅可以達到消脂的效果，而且可以盡快清除胃腸內(nèi)食物殘渣，達到緩解油膩的目的。建議孕婦不要吃太多油膩辛辣的食物，避免損壞胃腸，對身體吸收營養(yǎng)不利，無法提供給胎兒相應(yīng)的營養(yǎng)，影響胎兒發(fā)育。

二、調(diào)整飲食：

油膩食物飲食過多后，可以食用一些富含維生素和膳食纖維的食物來進行緩解，比如黃瓜、山楂、酸梅等，能夠加速胃腸蠕動促進食物消化，緩解食用油膩食物后對胃腸的負擔，另外吃太多油膩食物可能會使孕期女性出現(xiàn)高血壓，高脂血癥等疾病，嚴重影響身體健康。同時建議孕婦在懷孕期間多吃易消化、富含維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的食物，比如牛奶、雞蛋、蘋果等、注意飲食均衡以及食物多元化。

三、適當運動：

孕婦吃了油膩食物后也可以進行適當鍛煉，促進胃腸蠕動，加快胃腸循環(huán)代謝，促進油膩食物分解，達到緩解的目的，但建議在進食半小時后再進行運動，否則會導(dǎo)致胃下垂。

除此之外，若發(fā)現(xiàn)自行處理后無任何緩解跡象，要及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。飲食以清淡為主、盡量少食多餐，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，也可以適當喝酸奶幫助消化。