孕晚期長肉，有可能是不當?shù)娘嬍沉晳T、活動量減少、水腫等多個因素造成，建議根據(jù)不同的情況進行調(diào)理，嚴格控制自己的飲食，適當?shù)倪M行運動有助于控制長肉的現(xiàn)象。

1、不當?shù)娘嬍沉晳T：到了懷孕的晚期多數(shù)的孕婦胃口都比較好，在日常的生活中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，經(jīng)常吃大量高熱量的食材，就容易造成孕婦長肉。比如喜歡吃甜食、油炸食品、肉食等，會導致孕婦每天攝入的熱量過多，造成孕婦的體重在短時間內(nèi)明顯的上升。針對類似的情況，應該盡快制定合適的飲食計劃。在日常生活中保證充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入基本上就可以滿足胎兒的發(fā)育需求和孕婦的代謝需求。建議每天可以適當?shù)氖秤门Ｄ?、蛋類、雞肉、魚肉、牛肉和新鮮的蘋果、香蕉等，還可以吃一些海帶、蝦皮等補充鈣元素等微量元素。盡量做到少食多餐，能夠讓孕婦產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝入，有助于預防孕婦快速長肉。

2、活動量減少：在孕晚期隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腹部和體重都會明顯的變化，孕婦的活動會受到不同程度的限制。在孕晚期還會出現(xiàn)腰酸痛、腿酸軟無力、下腹部墜脹等不適，所以孕婦每天的活動量會自然減少。如果長時間臥床休息消耗的熱量就會減少，攝入的熱量明顯大于消耗的熱量，也會造成孕晚期長肉。針對身體狀態(tài)良好的孕婦，每天盡量抽出一定的時間活動?？梢栽诩胰说呐惆橄逻m當?shù)纳⒉交蛘咦鲈袐D瑜伽等，消耗部分的熱量也有助于控制孕婦長肉。

3、水腫：孕晚期長肉也可能和孕婦身體水腫有關系，由于孕晚期身體狀態(tài)的改變，容易引起下肢循環(huán)受阻，多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)不同程度的水腫，從而造成體重的上升，但是并不是真正意義上的長肉。針對水腫比較嚴重的孕婦，在生活中可以適當?shù)某砸恍┯欣蛳[功效的食材進行食療，比如食用冬瓜湯、山藥粥、紅豆湯等進行治療，有助于緩解水腫的現(xiàn)象。

孕晚期長肉的原因比較多，到了孕晚期一定要注意控制自己的體重，同時還要在產(chǎn)檢的過程中檢測自己的血壓、血糖水平。因為孕期一旦出現(xiàn)了疾病，就可能會對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育造成影響。孕晚期長肉，也可能會造成產(chǎn)后肥胖，會增加肝腎功能的代謝負擔。多數(shù)的孕婦通過飲食調(diào)理的調(diào)整，能夠有效控制長肉的現(xiàn)象。