生育寶寶對于一個家庭乃至一個家族而言都是極其重要的事情，在當前社會下，很多的家庭由于各種方面的考慮會選擇只生育一個寶寶作為自己的愛情結晶，那么這樣一來，寶寶的健康成長就成了全家人最大的期盼，如何生育一個健康的寶寶是所有人的期盼，那么當前環(huán)境下，空氣污染越來越嚴重，食品安全問題越來越突出，一對夫妻應該怎樣才能生育一個健康的寶寶呢?今天就讓三優(yōu)小編為大家詳解一下如何能生育一個健康的寶寶，一起來看看吧。

　　婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應保持健壯的身體。 1 精神愉快 2 加強營養(yǎng)。 3 適當減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。 4

避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機會增高。 5 驗精液

讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

　　婦女的孕前準備

　　1 凡患有病毒性肝炎、肺結核等疾病的婦女，應對疾病進行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。

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婚后較長時期服用避孕藥，應在停藥后6個月，以及放置節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎性病變。在這段時期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發(fā)育。

　　3 婦女有兩次以上習慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應把受孕時間往后推移12個月以上。

　　4 孕前腹部接受X光照射者，亦應在2～3個月后受孕為宜。

　　5 接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。

　　6 嗜煙的婦女更應該在戒掉煙酒3～6個月后再懷孕。

　　7 測體溫

基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續(xù)幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。

　　8 與牙醫(yī)“約會”

牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

　　9 開始有規(guī)律的運動

在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配;確保受孕時，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度，但要注重堅持。

　　10 養(yǎng)成好的膳食習慣

不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習慣，能確保今后自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充?？梢赃x擇專為孕婦設計的愛樂維等復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。

　　11 與寵物謹慎相處

帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　12 全面體檢

孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導你做相應的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

　　13 最后的沖刺

經(jīng)過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。

　　懷孕前生活方式六忌

　　一忌清晨吸煙。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

　　二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。

　　圖片來源：銳景圖庫